Помните, мы обсуждали, что во время менструации идет грандиозный упадок сил. Все на нуле, организм расстроен. Иммунитет падает, настроение падает. Физиологически мы переживаем тяжелый гормональный сбой. 

И очень странными на этом фоне выглядят призывы: «Женщины, продолжайте делать все, как вы делали, поставьте тампон и идите, занимайтесь спортом, ведь спорт даже полезен».

Да, спорт отлично улучшает кровообращение, спортивные нагрузки хороши, но в свое время. Потому что сильная тренировка, приводит к кратковременному снижению иммунитета. А если он у нас и так уже снижен из-за гормонального перепада, то получается, что мы забираем у организма силы до последней капельки.

И второй важный момент - это обратный заброс менструальной крови. 

Практически при любой активности сжимается брюшной пресс, работает живот. И тем самым мы дополнительно провоцируем заброс менструальной крови в обратную сторону, а это может способствовать появлению эндометриоза. 

Я сталкиваюсь постоянно с тем, что даже тренеры говорят: «Да ничего, что там дома валяться, давай на тренировку, все будет нормально».

И действительно, некоторые виды нагрузок могут даже снижать болевой синдром. Но подумайте о минусах, об эндометриозе, который никому не пожелаешь. 

Поэтому, не должно быть таких нагрузок, где у нас напрягается спина, и, соответственно, пресс, ведь это противоположные мышцы. 

Конечно можно сделать какие-то очень плавные движения. Но никаких резких, скручивающих движений, чтобы пресс напрягался. Никаких стоек на голове!”
.
Вы читали отрывок из мини-курса “Все про критические дни” https://otebe.eu/krit_dni_zapis_oto 

Узнайте еще больше о циклах из бесплатной шпаргалки по женскому циклу. Жмите на ссылку и заберите ее: https://otebe.eu/shema_free