Отрывок из конспекта МИНИ-КУРСА «ВСЕ ПРО МЕНСТРУАЦИЮ»
часть 2
Прочесть начало статьи можно здесь: Часть 1 >>
«...И второй важный момент - это уже упомянутый обратный заброс менструальной крови.
Я постоянно сталкиваюсь с тем, что инструкторы и тренеры говорят: «Да ничего, что там дома валяться, давай на тренировку, все будет нормально».
Да, действительно, некоторые виды нагрузки могут снижать болевой синдром. Но важно понимать, что практически при любой активности сжимается брюшной пресс, работает живот. И тем самым мы дополнительно провоцируем заброс менструальной крови в брюшную полость. А это может приводить к эндометриозу, к восходящим воспалениям (подробнее об этом далее в лекции).
Важно избегать резких, скручивающих движений, стоек на голове. Так же стоит избегать таких нагрузок, где напрягается спина, т.к. параллельно напрягутся и противоположные мышцы – мышцы пресса.
Вот что хорошо – это походить, хорошо делать какие-то очень плавные движения. Но даже насчет таких спокойных тренировок, как пилатес я не уверена, потому что в пилатесе работает пресс.»
PS: Делитесь в комментариях: а вы занимаетесь спортом в критические дни? Как к этому относитесь?
PSPS: Больше на эту тему в тесте с развернутыми ответами здесь: https://otebe.eu/test_kd
Служба поддержки клиентов: support@otebe.eu
авторизуйтесь